Мъжете, които искат да поддържат и подобрят здравето си, трябва да включват в храненето си червено месо, морска риба, миди, птици и нар. Тези продукти съдържат най-голямо количество мастни киселини и протеини, които подпомагат синтеза на тестостерон.
Поради метаболитните характеристики и хормоналния фон храненето на мъжете се различава от това на жените. Мускулната тъкан при мъжете е по-развита, а за поддържане на мускулната маса е необходим ежедневен прием на протеинова храна.
Синтезът на основния мъжки хормон – тестостерон, зависи значително от състава и качеството на консумираната храна. Здравословните полиненаситени мастни киселини, които се съдържат в растителните масла, мазните морски риби, пшеницата, ядките и авокадото, са необходими, за да се поддържа оптимално ниво на тестостерон в организма. Освен това в менюто са необходими цинк и селен – те могат да се набавят от чесън, зърнени храни, банани, зеле, морски дарове и джинджифил.
В същото времепростите въглехидрати и алкохолът, точно обратното, влияят негативно върху синтеза на мъжки хормони. Ежедневната консумация на храни, богати на фибри, витамини и минерали е от съществено значение за поддържането на здравето и е превенцията на заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата и урогениталната системи.
По SberZdorovye / Русия
